Спорт, здоровье и красота - Страница 21

Усталость от постоянной ломоты в пояснице или коленях – это чувство знакомо многим. Что делать, когда привычные дела по дому превращаются в испытание, а мази и таблетки уже не помогают?

Валентин Дикуль – человек, чья история преодоления недуга стала легендой. Сегодня его имя известно каждому, кто столкнулся с проблемами опорно-двигательного аппарата. Авторская система упражнений создана специально для тех, кого мучают боли в спине и суставах. Всего 15–20 минут простых и доступных занятий в день – и вы постепенно начнете забывать о том, что такое скованность и дискомфорт.

• Эффективные комплексы упражнений, направленные на преодоление боли в спине и суставах.

• Занятия, адаптированные для выполнения в домашних условиях без специальных тренажеров.

• Ценные советы по образу жизни, которые помогут закрепить результат и защитят от возвращения болезни.

Сделайте первый шаг к жизни без ограничений! Эта книга станет вашим надежным помощником в борьбе за здоровый и подвижный позвоночник.

Что общего у великих открытий, политических теорий и вашего здоровья? Кровь, которую эта книга рассматривает со всех сторон: от древних ритуалов до передовой гематологии, от групп крови до стойких мифов.

Иллюстрированное издание, выпущенное к столетию первого в мире Института переливания крови при поддержке НМИЦ гематологии, – авторитетный, увлекательный и невероятно интересный рассказ о том, без чего невозможна жизнь.

Из этой необычной книги вы узнаете не только о крови, которая наполняет жизнью наш организм, но и о том, как ее воспринимали на протяжении всей истории, как ученые делали связанные с ней открытия, и даже о том, как кровь была фактором политики. Читатели познакомятся с интересными фактами, связанными с зарождением гематологии, а также с какими болезнями помогает справиться этот раздел медицины. Авторы книги расскажут, как появились группы крови, а также о самых распространенных мифах, связанных с группами крови. Книга издана совестно с «Национальным медицинским исследовательским центром гематологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации, приурочена к 100-летию создания первого в мире государственного Института переливания крови. Иллюстрированное издание.

Она принимает роды, спасает жизни и каждую секунду несёт ответственность за двоих. Анастасия Седова, практикующий акушер-гинеколог и автор «Блога акушера», в своей новой книге собрала самые честные истории из больничных коридоров: о женщинах, мечтающих о чуде, и о тех, кто не готов к нему.

Каждый день акушер-гинеколог принимает решения, от которых зависят две жизни сразу. Здесь нет права на ошибку, нет времени на сомнения – только опыт, интуиция и огромная ответственность. Но за сухими терминами всегда стоят настоящие человеческие истории: сложные, трогательные, порой шокирующие.

Анастасия Седова – практикующий врач акушер-гинеколог, автор популярного канала «Блог акушера», где тысячи читателей следят за историями из реальной медицинской практики. В своей третьей книге «Записки акушера» Анастасия собрала правдивые рассказы о женщинах, которые отчаянно хотят стать матерями… и тех, кто не готов принять своего ребенка. О непростых диагнозах, неожиданных поворотах, выборе между риском и надеждой.

Почему одни пациентки отказываются от помощи врачей? Как долгие годы ожидания заканчиваются неожиданным чудом? Что чувствует врач, когда исход зависит от одного решения? Эта книга о буднях акушера – без прикрас и фильтров, о бессонных дежурствах, экстренных решениях и бесценных мгновениях, когда на свет появляется новая жизнь.

На сегодняшний день продано уже более 2 700 000 экземпляров книг в авторстве Сергея Бубновского!

В своей новой книге доктор Бубновский дает особые инструменты – дыхательные практики, которые позволяют:

– быстро восстановиться после сильных и продолжительных бронхо-легочных инфекций;

– сохранить подвижность суставов при общем ухудшении самочувствия и потребности долгое время находиться в лежачем положении;

– поднять общий иммунитет в периоды гриппов и простуд.

Простые, доступные методики сопровождаются большим количеством упражнений, которые можно делать до, во время и после болезней.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Автор, известный ученый, поставил под сомнение устоявшиеся взгляды на вопросы питания и его взаимосвязи со здоровьем и продолжительностью жизни. Он не просто предлагает выводы, а дает возможность сделать осознанный выбор жить долго и быть здоровым.

Наука долголетия – простыми шагами на каждый день.

В этой книге Сергей Малозёмов собрал последние научные разработки и уникальный опыт старшего поколения из разных стран в специальном путешествии.

Вы узнаете принципы питания, снижающие риски хронических заболеваний, роль рыбы, бобовых и кисломолочных продуктов. Поймете, как влияют про– и пребиотики на самочувствие и тревожность, как улучшить ясность ума и снизить влияния стресса.

На примере многолетних исследований, в том числе из “голубых зон” – регионов с наибольшим числом долгожителей, вы увидете, как привести в порядок настроение и мысли, какие упражнения легко внедрить в свою жизнь и зачем нужно укреплять общение с людьми. В итоге у вас появится простой и понятный план действий, как дольше сохранять бодрость и замедлить возрастные изменения.

Узнайте, что действительно помогает жить дольше и чувствовать себя лучше.

В этой занимательной книге виртуозно сплетаются воедино научные факты, культурные отсылки, захватывающие репортажи и пронзительные личные истории. Автор не просто рассказывает, что такое мышцы, а помогает нам понять, какое значение они имеют в жизни любого человека. Сердечные, гладкие, скелетные – эти три типа мышц заставляют наше сердце биться, проталкивают пищу по нашему кишечнику, управляют непрерывным движением крови по сосудам, позволяют нам передвигаться в пространстве. Кроме того, Цуй прослеживает, как в разные исторические эпохи мышцы определяли наше представление о красоте и уродстве, и резюмирует, как важны мышцы для нашего физического и психического здоровья.

Книга «Сила тела» – захватывающее исследование человеческого тела и удивительных возможностей мышц.

Тай-Чи – это практика, которая помогает телу и психике возвращаться в естественное состояние спокойствия и устойчивости через простые, медленные движения и осознанное дыхание. В отличие от привычных тренировок, здесь нет перегрузки и износа организма. Напротив – движения выстроены так, чтобы мягко снижать напряжение, улучшать координацию, возвращать подвижность суставам и помогать телу двигаться свободнее и бережнее. Эффект Тай-Чи ощущается не только физически. Регулярная практика помогает снижать уровень стресса, улучшать концентрацию, уменьшать внутреннюю суетливость и возвращать ясность мышления – то, чего часто не хватает в повседневной жизни. Курс из 24 форм – это понятная система обучения с нуля. Вы освоите практику шаг за шагом, без перегрузки и сложных объяснений, с подробным разбором каждого движения.

Тимофей Кармацкий – врач-невролог, автор каналов с миллионной аудиторией. Уже более 15 лет он активно занимается изучением и развитием естественных методов оздоровления. Со временем знания и опыт сформировались в собственную систему, которая включает в себя всё, что нужно для самостоятельного восстановления организма. Как отмечает автор: «Зная классическую медицину с детства, я прекрасно понимаю, как не надо лечить человека».

В сборник включены следующие книги автора:

– «Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот»;

– «Доказательная психосоматика: факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье».

Этот сборник – ваш надежный помощник на пути к пониманию и улучшению здоровья, который стоит иметь под рукой каждому, кто ценит качество и результат.

«Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма».

Висцералка – техника работы с животом, которая разрабатывалась столетиями и уходит корнями в глубокую древность, к нашим предкам. Книга будет полезна тем, у кого есть какие-то диагнозы, симптомы или проблемы, и всем, кто просто небезразличен к своему здоровью.

Висцералка позволяет помочь не только себе, но и своим близким. И освоить ее может абсолютно каждый. Даже если вам кажется, что массаж – это не для вас, книга поможет понять собственный организм и причины многих недомоганий.

«Доказательная психосоматика: факты и научный подход».

Эта книга перевернет ваше представление о своем теле, его реакциях, о медицине в целом и о том, что действительно нужно делать, чтобы не мешать своему организму восстанавливаться, даже в самых сложных ситуациях.

Здесь не будет скучной морали про обиды, смирение или любовь к высшим силам. Все работает иначе. Вникнув в эту систему, вы узнаете то, что мало кому известно и о чем не расскажут на приеме даже у самого узкого специалиста.

Освоив простые принципы и правила, вы сможете помогать себе, своим близким и даже домашним животным.

Книги не являются учебниками по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Сможете ли вы поверить в то, что свобода воли – не более чем иллюзия, и что вместо безграничной, полной тайн и загадок космической вселенной наши судьбы контролирует не менее таинственная и безграничная вселенная, заключённая, однако, в человеческом теле, к постижению которой мы уже вплотную подошли?

Прочитав эту книгу, вы убедитесь в истинности этих утверждений. Автор познакомит вас с устройством нашей внутренней вселенной, которая неустанно направляет и поддерживает, и поможет восстановить её разнообразие – которое мы неразумно истребляем, – чтобы избавиться от проблем со здоровьем любого характера.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.