Книги по психологии — узнайте больше осебе и окружающих - Страница 30

Это саммари – сокращенная версия книги «Буддизм жжет! Ну вот же ясный путь к счастью! Нейропсихология медитации и просветления» Роберта Райта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Эволюция сделала наш мозг эффективным инструментом выживания – но не счастья. Мы склонны к тревоге, раздражению и постоянной неудовлетворенности, потому что именно такие реакции когда-то помогали нашим предкам выживать и передавать гены дальше.

Выход из этого тупика, в котором мы оказались, предлагает… буддизм! Одна из ключевых идей учения в том, что страдание возникает не столько из самих событий, сколько из искажений восприятия. Мы достраиваем реальность, приписываем ей устойчивые смыслы и затем реагируем на собственные интерпретации, принимая их за истину.

Только представьте: можно не умирать от зубной боли, спокойно пережить расставание, увольнение и другие травмирующие события. Или хотя бы (если уж нам не дано достичь абсолютного просветления) снизить градус страданий.

Практика осознанности позволяет увидеть этот процесс вживую – и постепенно ослабить автоматические реакции. Эмоции никуда не исчезают, но перестают полностью управлять восприятием, а переживания становятся менее навязчивыми и более устойчивыми.

Почему, мечтая о гармоничных отношениях, мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли? Попадаем в капкан к манипуляторам, нарциссам или психопатам. Теряем контакт с собственной ценностью и превращаем жизнь в бесконечную борьбу.

«Не умеющие любить» – ваш ключ к освобождению. Автор провела масштабное исследование деструктивных сценариев в отношениях. Знакомство с ним поможет вернуть контроль над собственной жизнью и научит вовремя распознавать скрытых агрессоров и манипуляторов.

Вы сможете:

• Определить свой архетип «несчастья в любви».

• Разобраться, как работает адреналиновая псевдолюбовь.

• Обнаружить, где вы платите за свое существование страданием.

Анна Богинская – автор бестселлеров, писатель, бизнес-аналитик, радиоведущая. Автор нашумевших книг «Жить Жизнь», «Грех прощения», «Код: Вознаграждение», «Порабощение любовью. Как вернуть себе себя», «Исцеление любовью. Отношения для жизни». Ее романы о свободе от манипуляций и о личностной трансформации переведены на английский язык и читают в 62 странах мира. По мотивам ее произведений поставлен спектакль и снят фильм «Жить Жизнь».

Мозг – не единственный инструмент мышления. Научный журналист Энни Мерфи Пол на основе последних открытий нейробиологов и психологов доказывает: обстановка, движения тела и даже собеседники способны запускать интеллектуальные и творческие прорывы.

Узнайте, почему прогулка рождает нестандартные идеи, как организовать пространство для максимальной продуктивности и зачем рисовать, если хочешь думать быстрее, – все ответы вы найдете в кратком формате саммари. Концентрат работающих техник уже у вас в руках.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Ваш СДВГ – не приговор, а особенность, с которой можно работать. Тамара Розье – психотерапевт и мама детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Ее авторский метод помогает увидеть, что СДВГ у каждого проявляется по-своему и не всегда совпадает с сухими критериями из учебников. Благодаря удобному формату саммари, вы сможете разобраться со своими особенностями: наведете порядок в мыслях, перестанете жить в режиме вечного дедлайна и выберетесь из водоворота отвлекающих идей.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Что такое психотравма и как она возникает? Как организм реагирует на травму? Каковы симптомы психотравмы и как она влияет на качество жизни? Детская, наследственная, коллективная – какие виды травмы существуют? Автор предлагает комплексный подход для проработки болезненного опыта и укрепления психического здоровья.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Кажется, что настоящая любовь должна сохраняться сама собой. Но совместная жизнь, бытовые заботы, рождение детей, усталость и накопленные обиды постепенно меняют отношения. Откуда берутся конфликты, претензии и чувство отдаления? Можно ли вернуть тепло и близость, которые были в начале?

Семейный психолог, жена и мама 11 детей Екатерина Бурмистрова помогает разобраться в закономерностях супружеской жизни и понять, как действовать во время кризисов. В книге вы найдете практические рекомендации, анализ типичных семейных конфликтов и упражнения для укрепления отношений.

Вы узнаете:

• почему возникают семейные конфликты и как их предотвращать;

• как прошлый семейный опыт влияет на отношения в браке;

• что происходит с парой после рождения детей;

• как сохранить эмоциональную близость на долгие годы;

• как вместе проходить через кризисы и становиться ближе.

Эта книга станет надежным помощником для супругов, которые хотят не просто сохранить семью, а построить крепкий союз, основанный на любви, уважении, поддержке и взаимопонимании.

Это саммари – сокращенная версия книги «Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой» Кейт Роуп. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Вам говорили, что материнство – это счастье, но, скорее всего, не добавили, что это еще и тревога в три часа ночи, слезы от усталости, злость, за которую потом стыдно, и ощущение, что прежняя жизнь закончилась.

Беременность и первый год после – период глубокой трансформации: тела, отношений, идентичности. В этот момент легко попасть в ловушку – читать больше, стараться сильнее, делать «как правильно», терпеть усталость и игнорировать тревогу, лишь бы соответствовать образу хорошей матери. Но чем выше планка, тем быстрее приходит истощение.

Сила здесь проявляется иначе – в умении замечать свои пределы, просить о помощи, выдерживать сложные чувства и постепенно искать собственный способ быть матерью. Не идеальной. Живой.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Терапия OnePlus – это не просто «односессионная терапия», это формат, который подразумевает максимальную концентрацию на проблеме клиента и осознанное намерение решить вопрос за одну встречу, допуская при этом возможность продолжения. Книга посвящена работе с распространенными эмоциональными проблемами: тревогой, депрессией, виной, нездоровым сожалением, стыдом, ревностью, обидами, завистью, гневом. Драйден показывает, как удерживать фокус в терапии и сохранять качественный альянс, применять техники и замечать свои ошибки, поддерживать и воодушевлять клиента, осознавать, принимать и выносить из сессии новые смыслы и решения. Издание будет полезно не только начинающим специалистам, но и опытным коллегам. В первую очередь – психологам и психотерапевтам служб «телефонов доверия», специалистам первичного звена (поликлиники, вузы, социальные службы), где регламент работы имеет закономерные ограничения.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.