Читайте онлайн бесплатно книги о медицине и здоровье - Страница 19

Элис Вернон, автор книги «Ночные кошмары», несколько раз в неделю, просыпаясь, обнаруживает в своей спальне незнакомцев. Ее с детства преследуют зловещие галлюцинации, страшные сны и эпизоды лунатизма. Неудивительно, что расстройства сна – парасомнии – и их репрезентация в культуре стали предметом ее научных изысканий. Она исследует, как на протяжении истории эти расстройства осмысляли и пытались лечить, как рассказы о них приводили к стигматизации, увековечивали моменты истории, ложились в основу увлекательных книг и киносценариев и использовались в терапевтической практике. Путешествуя по лабиринтам ночных кошмаров, вы узнаете о судебных процессах над «салемскими ведьмами», о параличе сна, викторианских историях о сомнамбулах и феномене осознанных сновидений.

Все же у лунатизма нет определенной причины или инициирующего фактора. Он может возникнуть вследствие генетической предрасположенности, чрезмерной усталости или даже гормональных изменений.

Цель, которую ставит перед собой Элис Вернон, – пролить свет на самые темные стороны нашей ночной жизни, а заодно убедить страдающих от парасомний, что они не одиноки.

Предыдущие исследования показали, что геймеры, отдающие предпочтение жестоким видеоиграм на военную тематику, видят кошмарные сны намного реже, чем население в целом.

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Peter Attia «Outlive: The Science & Art of Longevity».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Как жить дольше? И лучше? В этом руководстве по долголетию доктор Питер Аттиа, опираясь на новейшие научные достижения, предлагает инновационные методы питания, методы оптимизации физических упражнений и сна, а также инструменты для поддержания эмоционального и психического здоровья.

Несмотря на все свои успехи, традиционная медицина не добилась существенного прогресса в борьбе с болезнями старения, от которых умирает большинство людей: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, болезнью Альцгеймера и диабетом 2 типа. Слишком часто она вмешивается слишком поздно, чтобы помочь, продлевая жизнь в ущерб здоровью или качеству жизни. Доктор Аттиа считает, что мы должны заменить эту устаревшую концепцию персонализированной, проактивной стратегией долголетия, которая предполагает действия уже сейчас, а не просто ожидание.

Это не «биохакинг», это наука: хорошо обоснованный стратегический и тактический подход к продлению жизни, а также к улучшению нашего физического, когнитивного и эмоционального здоровья. Цель доктора Аттии – не столько рассказать вам, что делать, сколько помочь вам научиться думать о здоровье в долгосрочной перспективе, чтобы разработать оптимальный план для вас как личности. Из этой книги вы узнаете:

Почему анализ на холестерин во время ежегодного осмотра не даёт достаточной информации о вашем реальном риске смерти от сердечного приступа.

Что вы, возможно, уже страдаете от чрезвычайно распространённого, но недостаточно диагностируемого заболевания печени, которое может быть предвестником хронических заболеваний, связанных со старением.

Почему физические упражнения – самый мощный «препарат» для долголетия, и как начать подготовку к «Десятиборью столетних».

Почему вам стоит забыть о диетах и вместо этого сосредоточиться на биохимии питания, используя технологии и данные для персонализации своего рациона.

Почему стремление к физическому здоровью и долголетию при игнорировании эмоционального здоровья может стать самым серьёзным проклятием.

Старение и долголетие гораздо более изменчивы, чем мы думаем; наша судьба не высечена в камне. Имея правильную дорожную карту, вы сможете проложить другой путь в своей жизни, который позволит вам пережить свои гены и сделать каждое десятилетие лучше предыдущего.»

Ноют спина и суставы? Повседневные дела сопровождаются постоянной болью? От долгого сидения в одном положении тело как будто разваливается на части? А советы знакомых и средства из интернета совсем не помогают?

История Валентина Дикуля известна многим. А разработанные им методики могут помочь и вам! Уникальная система упражнений направлена на избавление от боли в спине и суставах и преодоление скованности движений. Регулярные занятия и вдумчивая работа с собственным телом позволяют избавиться от неприятных ощущений, мешающих выполнению ежедневных обязанностей.

В этом издании вы найдете:

• более 50 упражнений для восстановления подвижности спины и суставов;
• проверенные способы избавления от различных видов боли;
• безопасные техники растяжки и физических упражнений для любого возраста.

Все упражнения выполняются дома без использования специального дорогостоящего оборудования. Рекомендации, данные доктором, полностью безопасны и показали эффективность на тысячах пациентов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга «Оздоровительные советы на каждый день 2026 года» станет надежным помощником всем, кто хочет жить активной, полноценной жизнью, быть в хорошей физической форме, поддерживать свой организм в превосходном состоянии. В календаре собраны полезные советы западной и восточной медицины. Конкретные рекомендации, данные с учетом сезонов года и лунных суток, помогут вам с максимальной пользой скоординировать периоды двигательной активности, расслабления и питания.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Это саммари – сокращенная версия книги «Голодание без страданий. Сжигайте жир, лечите воспаления и питайтесь так, как было задумано природой» Дэйва Эспри. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Каждый день мы едим больше, чем нужно, и платим за это хроническими болезнями, лишним весом и потерей энергии. Мы привыкли есть по расписанию, но природа задумывала иначе.

Дэйв Эспри, предприниматель из Кремниевой долины и один из самых популярных биохакеров, уверен: исправить вредные пищевые привычки и наладить здоровье поможет не контроль калорий или особенные диеты, а… голодание.

К идеям Эспри относятся по-разному. Кто-то критикует, кто-то подходит с осторожностью, а кто-то становится его последователем. Однако мало кто остается равнодушен. Чего стоит только авторский рецепт кофе с маслом. Между тем на напиток есть спрос, его предлагают в кофейнях по всему миру.

Шунгит - целебный камень, благодаря своей особой структуре способный очищать организм и вылечивать болезни, от астмы и аллергии до сердечно-сосудистых заболеваний. Этот минерал в основном состоит из углерода, и его молекулы - фулерены - помогают работать всем биологическим структурам организма.Су-джок терапия - тибетские методы воздействия на особые точки кистей рук. Овладев методикой су-джок, можно избавиться от боли в суставах, бессонницы, одышки, усталости, неполадок в работе желудочно-кишечного тракта, а также проблем мужского и женского здоровья.И наконец, вода. Ее значение для организма поистине велико - ведь наше тело на 75-80 % состоит из воды! Вы научитесь использовать самые разные напитки - от живой воды до коньяка - в лечебных целях. Вы узнаете, сколько нужно пить воды, чтобы избавиться от лишнего веса и нормализовать обмен веществ, и не только это.Одна книга - три ключа к здоровому телу и самочувствию!Геннадий Михайлович Кибардин - известный натуролог, сторонник естественных методов оздоровления без лекарств - а значит, и побочных эффектов. Для этой книги он отобрал три лучшие методики, которые легко можно применить в домашних условиях для лечения 40 болезней.

В этой книге единственный ученик А.Н. Стрельниковой Михаил Щетинин представляет читателям самое подробное и точное описание метода своей наставницы без новомодных искажений и интерпретаций. Вы познакомитесь с теми упражнениями, которые уже спасли жизнь многим людям, помогают бороться с болезнями и укреплять здоровье.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Шиацу – достаточно новая японская акупунктурная техника, опирающаяся на древние традиции китайской медицины. Этот цветной атлас-путеводитель поможет вам освоить техники японского целебного точечного воздействия на организм. Детальное описание всех приемов и схемы с основными точками научат вас делать массаж правильно и эффективно.

Эта книга – хранитель вашего здоровья: воздействие на активные точки, поможет справиться с головной болью, мышечными зажимами и спазмами, насморком, кашлем и другими болезненными симптомами, активировать иммунную систему, избавиться от тревоги и стресса и улучшить свое эмоциональное состояние. Вы быстрее восстановитесь после болезней и травм; получите прекрасное средство профилактики различных заболеваний.

Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Эта книга – поистине энциклопедия долгожительства. В ней подробно описаны основные органы-мишени, по которым бьет возраст, и предложены рекомендации по своевременному восстановлению ресурса. Поможет ли книга дожить вам до 100 лет здоровым и активным? Вполне возможно! Главное – четко следовать инструкциям, не давать себе слабину и чутко прислушиваться к сигналам тела.

Практики и упражнения восточных оздоровительных систем – настоящий кладезь здоровья для всего человечества. Теперь он всегда у вас под рукой!

Восточная медицинская наука видит причиной всех недомоганий нарушение нормального тока жизненной энергии по организму, а также утрату баланса между инь и ян. Устранить этот дисбаланс, вернуть к норме ток энергии, физическое здоровье и душевное равновесие вы сможете, используя четыре уникальные оздоровительные методики. Классический китайский Цигун поможет укрепить организм и справиться с эмоциональным напряжением, комплекс Ши дуань цзинь – вернуть гибкость и упругость тела, корейские дыхательные практики Таньчжон хохыппоп восстанавливают гармоничный ток энергии, а система Кацудзо Ниши улучшает состояние позвоночника и нервной системы.

Для занятий вам не нужно ни специального оборудования, ни неимоверных усилий – практикуйте эти оздоровительные методики в любом месте и в любое время, а подробные иллюстрации помогут вам без труда овладеть всеми техниками восточных упражнений.