Знания и навыки - Страница 121

Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо?

Автоматические реакции, бесконечный внутренний диалог, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом — знакомое состояние? Мы проводим дни в режиме «автопилота», где наши решения продиктованы импульсами, страхами и чужими ожиданиями. Мы ищем себя, но теряем в бесконечном потоке дел, цифрового шума и усталости.

Эта книга — не о медитации. Это — подробная и практическая карта пути к себе через осознанность в действии. Она предлагает отказаться от стереотипа, что осознанность — это удел монахов и требует часов тишины. Напротив, это навык присутствия, который можно и нужно тренировать прямо в гуще жизни: в разговоре, в конфликте, за рулем, в моменты скуки и даже в разгар кризиса.

Осознанность – это искусство жить свою жизнь на 100%, чувствуя вкус еды, слыша интонации близких, замечая красоту вокруг и понимая движения собственной души. Это путь домой, к себе, который начинается с одного внимательного вдоха прямо здесь и сейчас.

В книге представлены принципы, по которым знаменитый оратор и писатель Дейл Карнеги строил свои успешные публичные выступления. Перед вами практическое руководство по завоеванию любой аудитории. Автор знакомит с ценными стратегиями и техниками эффективного общения, делая акцент на взаимодействии в сфере бизнеса. Что поможет побороть страхи и сомнения перед важными переговорами или выступлением на публике? Как подобрать аргументы, которые не захочется оспаривать даже самому злостному критику? Какие невербальные средства общения лучше всего использовать, чтобы публика рукоплескала оратору? Ответы на волнующие вопросы, а также множество примеров и упражнений для развития уверенности вы найдете в этой книге. Начните улучшать свои коммуникативные навыки и добейтесь успеха в любой сфере бизнеса уже сейчас!

Это саммари – сокращенная версия книги «Кто заплачет, когда ты умрешь? Уроки жизни от монаха, который продал свой «феррари» Робина Шармы. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Кто заплачет, когда вы умрете? Какое наследие вы оставите после себя? Сколько судеб вы изменили? Вы, наверное, редко задумываетесь над этим, ведь столько всего нужно успеть… Время остановиться, выбросить мусор из головы и, возможно, впервые за долгий период честно с собой поговорить.

Это может быть сложно, ведь тогда придется признать, что нужно менять жизнь, взять за нее ответственность, трансформировать привычки, мысли, принципы.

В саммари мы структурировали 101 практический совет на каждый день от Робина Шармы, которые помогут вам прийти к себе. Они простые, не требуют много времени, хоть и предполагают, что читатель вступит на долгий путь.

Это саммари – сокращенная версия книги «Анатомия прорыва. Как купировать демотивацию и дойти до цели» Адама Альтера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Все мы иногда ощущаем отсутствие прогресса – как минимум в одной сфере своей жизни. Ходим на ненавистную работу, не чувствуем удовлетворения в отношениях, останавливаемся в развитии как писатели, художники, музыканты, спортсмены или предприниматели.

Только в 10 % случаев это «топтание на одном месте» зависит от внешних обстоятельств. Остальные 90 % – это внутренние тупики. Попадать в них нормально, но выбираться нужно как можно скорее, чтобы не застрять на всю жизнь. Справиться помогут эмоциональные, ментальные и поведенческие инструменты.

Это саммари – сокращенная версия книги ««Обезьяний ум». Как перестать зависеть от убеждений, разрушающих нашу жизнь» Жана-Франсуа Бенуа. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Если во время ссоры вместо «Давай разберемся» вы начинаете осыпать партнера упреками, насмешками и обвинениями, если вы уверены, что вас никто не полюбит с «такой внешностью», если считаете, что мир настроен к вам враждебно и никто никогда не поможет просто так… ваше сознание захватил «обезьяний ум». Эта метафора отражает восприятие мира, искаженное негативным опытом. «Обезьяний ум» есть у каждого из нас. Он толкает людей к саморазрушению, едко критикует и преувеличивает плохое.

Чтобы избавиться от «обезьяньего ума», нужно развить в себе ум наблюдающий. Это значит перестать быть заложником эмоций, обрести ясность, спокойно разбираться с конфликтами и строить здоровые гармоничные отношения с собой и другими.

Это саммари – сокращенная версия книги «Файлы счастья. Инсайты о работе и жизни» Артура Брукса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Как справляться с ежедневной тревогой? Как не откладывать важное и что нужно отложить навсегда? Сколько денег нужно для счастья? Бросать ли работу, которая не нравится? Как быть, если цель, к которой шел годами, достигнута, но счастья это не принесло?

Такие вопросы появляются у нас почти каждый день. Они слишком важны, чтобы их игнорировать. Но слишком сложны, чтобы справиться с ними в одиночку. Как жаль, что не существует справочника по вопросам счастья…

На самом деле существует. Гарвардский профессор Артур Брукс сделал науку о счастье своей специальностью. И смог разобраться с тем, над чем мы изо дня в день ломаем голову.

Это саммари – сокращенная версия книги «Искусство тратить деньги. Простые решения для богатой жизни» Моргана Хаузела. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Большинство из нас живет в бесконечной гонке: кажется, что еще одна покупка, еще одно повышение, еще один ноль на банковском счете наконец-то принесут нам счастье. Мы составляем бюджеты и копим, чтобы однажды позволить себе жизнь мечты, но часто обнаруживаем, что финишная черта постоянно отодвигается. Морган Хаузел, создатель мирового бестселлера «Психология денег», предлагает остановиться и задать себе главный вопрос: а в ту ли сторону мы бежим?

По мнению Хаузела, путь к финансовому благополучию лежит через самопознание. Важно научиться отличать мимолетные желания от истинных ценностей и использовать деньги как инструмент для покупки самого ценного актива – свободы жить так, как хочется именно вам.

Вы устали от гор ненужных вещей, чувства вины после спонтанных покупок и ощущения, что деньги тают, не принося радости? Эта книга - глубокое путешествие в психологию ваших трат, призванное разорвать порочный круг импульсивного потребления.

Вы начнете с диагностики: научитесь слышать «звоночки тревоги», распознавать внешние манипуляции маркетинга и внутренние триггеры, которые заставляют вас тянуться к кошельку. Вы обнаружите, что за желанием купить часто скрывается потребность в любви, безопасности или признании.

Затем вы перейдете к действию. Вы научитесь отличать мимолетный кайф от истинной радости, планировать крупные покупки как увлекательные проекты и находить наполнение в хобби, общении и простых радостях без ценника.

Книга предлагает пошаговый 30-дневный челлендж для закрепления навыков и поможет вам создать поддерживающую среду. Итог — не аскеза, а обретение подлинной свободы.

Когда тебе говорят «женщина» вместо «девушка», внутри что-то щелкает. Кажется, что легкость ушла, а на смену пришли мешки под глазами, гиперответственность, вечная усталость и бесконечный список дел. Эта книга – способ вернуть себе наглое удовольствие быть собой.

Мария Канунникова, журналист и автор с острым чувством юмора, рассказывает, как прошла путь от затюканной «тетки» до легкой и уверенной «мамаситы». Без занудной психологии и гламурных советов – только честные истории, самоирония и работающие приемы. «Мне так можно» – это разрешение жить по-своему, без чувства вины и с удовольствием от каждой мелочи.

Книга вошла в шорт-лист конкурса «Русский нонфик: новые имена» и побывала в ТОП-10 продаж Литрес.

После прочтения ты:

• вернешь себе легкость и игривость;

• перестанешь искать одобрения и чувствовать вину за отдых;

• выдохнешь, полюбишь себя и начнешь жить с кайфом;

• вспомнишь, что быть женщиной – не обязанность, а удовольствие.

Вы чувствуете опустошение после общения с партнёром, другом или коллегой? Вам кажется, что вы ходите по минному полю, стараясь не спровоцировать вспышку гнева или ледяное молчание? Вы теряете себя, свои интересы и энергию в отношениях, которые должны были приносить радость?

Это не ваша вина. Скорее всего, вы стали «ресурсом» — мишенью для психологического хищника.

Мы живём в эпоху, когда токсичные личности научились мастерски маскироваться. Харизматичный нарцисс, холодный социопат и вечно страдающий эмоциональный вампир — они используют нашу эмпатию, доброту и неотработанные травмы, чтобы выкачивать жизненные силы. Их главное оружие — наша неготовность поверить, что такое возможно. Пока мы лечим последствия, они уже нашли новую жертву.

Эта книга — не о том, как выжить в абьюзивных отношениях. Это подробная карта, которая позволяет обойти ловушку, даже не попав в неё.