Книги по саморазвитию и личностному росту бесплатно онлайн - Страница 28

Стресс часто возникает из-за ситуаций, которые находятся вне нашего контроля, например подготовка к встрече, ожидание результатов теста или спор с любимым человеком. Но с помощью мудрости и практики стоицизма мы можем контролировать свою реакцию на эти повседневные напряжения.

Известный философ Массимо Пильюччи и опытный практик Грегори Лопес предлагают 52 еженедельных урока, которые помогут нам применить вечные стоические учения в современной жизни. Аргументами автора служат примеры исторических стоиков и современные исследования, подтверждающие эффективность этих техник в повышении психологической устойчивости.

За 52 недели вы осознаете значимость стоицизма, который в дальнейшем сможете использовать для улучшения качества жизни и достижения внутреннего спокойствия даже в самые тяжелые времена. Вы научитесь справляться с вызовами судьбы и извлекать из них уроки, что сделает жизнь более осознанной и насыщенной.

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Rangan Chatterjee «The Four Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

У каждого есть возможность жить и чувствовать себя лучше, и в своей книге-бестселлере «Четыре столпа здоровой жизни» доктор Ранган Чаттерджи предлагает простой и доступный план, который поможет вам взять под контроль своё здоровье и свою жизнь.

Доктор Чаттерджи считает, что ежедневное здоровье основано на четырёх столпах: расслаблении, питании, движении и сне. Внося небольшие, но достижимые изменения в каждую из этих ключевых сфер, вы сможете обрести и поддерживать хорошее здоровье, а также избежать болезней. Вот несколько основных советов по каждой сфере:

• «электронный шаббат» раз в неделю;

• 12 часов без еды каждый день;

• пребывание на солнце каждое утро;

• хождение не менее 10 000 шагов в день.

Эта книга, основанная на передовых исследованиях и его собственном двадцатилетнем опыте врача, содержит увлекательные примеры из практики реальных пациентов и представляет собой вдохновляющее и простое руководство к улучшению здоровья и счастью.»

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Mihaly Csikszentmihalyi «Flow: The Psychology of Optimal Experience».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Знаменитые исследования «оптимального опыта» легендарного психолога Михая Чиксентмихайи показали, что подлинное удовлетворение переживается в состоянии сознания, называемом потоком. В состоянии потока люди обычно испытывают глубокое удовольствие, творческий подъем и полную вовлеченность в жизнь. В новом издании своего новаторского классического труда автор демонстрирует, как можно контролировать это позитивное состояние, а не пускать его на самотёк. «Поток» учит, как, упорядочивая информацию, поступающую в наше сознание, мы можем обрести истинное счастье, раскрыть свой потенциал и значительно улучшить качество своей жизни.»

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Meg Jay «The Defining Decade: Why Your Twenties Matter-And How to Make the Most of Them Now».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Переизданная и дополненная для нового поколения, книга «Важные годы» изменит ваши представления о себе и своих.

Наша культура, где «тридцать – это новые двадцать», внушает нам, что возраст не имеет значения. Некоторые говорят, что это затянувшаяся юность. Другие называют их началом взрослости. В своей книге Мег Джей утверждает, что двадцатилетние оказались в водовороте шумихи и дезинформации, многие из которых принижают значение самого преобразующего периода нашей жизни.

Опираясь на более чем двадцатилетний опыт работы с тысячами клиентов и студентов, Джей сплетает новейшие научные данные о двадцатилетних с историями, почерпнутыми из уст самих двадцатилетних. В результате получилось провокационное чтение, которое даёт необходимые инструменты для того, чтобы максимально эффективно использовать свои двадцать с небольшим, и показывает, как работа, отношения, личность, идентичность и даже мозг могут измениться за это десятилетие больше, чем в любой другой период взрослой жизни, – если мы будем использовать это время с умом.

Также в обновлённом издании:

Современные исследования работы, любви, мозга, дружбы, технологий и фертильности

Чему нас научило десятилетие использования устройств о поиске друзей и любви в интернете

29 тем для разговоров с партнёром или о чём стоит помнить, когда вы его ищете

Социальный эксперимент, в котором «цифровые аборигены» обходятся без телефонов

Руководство для чтения в книжных клубах, учебных классах и для дальнейшего самоанализа»

В этой книге Лия Шарова говорит с родителями просто о сложном и делится своим опытом, секретами, методами и способами выживания в самых сложных отношениях «родитель – ребенок».

Эта книга – честный и открытый диалог с родителями, которые пытаются наладить с бунтующим подростком отношения и взаимопонимание, донести до его сознания все эти «надо» и «должен» и даже стать для него тем самым авторитетом, мнение которого он будет спрашивать сам.

Добро пожаловать в мир бесконфликтного влияния, доверительных разговоров и настоящей близости со своим подростком.

«Позитивный настрой – вот ключ ко всему!» – уверяют нас бесконечные ряды книг по саморазвитию. «Раскрой свой потенциал, чтобы стать богатой и знаменитой (ведь в этом и есть счастье)!» – призывают гуру успешного успеха в интернете. «Наверное, я просто недостаточно стараюсь, раз до сих пор не живу жизнью своей мечты», – с грустью думаете вы, натыкаясь на фото неизменно счастливых и успешных знакомых в соцсетях.

Но что, если у нас никогда и не было этого хваленого «бесконечного потенциала»? Что, если наше стремление к показному «счастью» просто делает нас всех очень несчастными?.. «Не огорчайтесь!» – отвечает автор этой книги Анн-Софи Жирар. Даже если это правда – это не повод опускать руки. Пройдя долгий путь к принятию себя, она точно знает, как помочь и вам стать менее требовательными к самим себе, избавиться от навязанного другими понимания счастья и освободиться от тех запретов, что только портят вашу жизнь. Дерзайте!

Это саммари – сокращенная версия книги «Каждый инструмент – молоток. Правила жизни и творчества бессменного ведущего "Разрушителей легенд"» Адама Сэвиджа. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Мы привыкли думать, что творчество – удел избранных. Что нужно ждать вдохновения, полировать идею до блеска и только потом начинать. Это одна из ловушек мышления, в которые мы попадаем из-за культуры успеха. Так и лежат в столе годами любимые проекты.

Но творчество – это навык. Любой из нас – творец, пока пробует, ошибается и двигается дальше. Все настоящее создается с пятого, десятого, двадцать пятого раза. Делайте, даже если выходит плохо. Дайте себе разрешение на ошибку, на увлеченность незаметными деталями, на то, чтобы быть странным. Научитесь вытаскивать задумки из головы, превращать небольшие интересы в реальные проекты, не сгорать на креативной работе. И полюбите списки!

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Cooper Chapman „The 1 % Good Club: The Simple Way To Transform Your Mental Health in Just 14 Minutes a Day“.

Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Пришло время посвятить 1 % своего дня заботе о психическом здоровье. Готовы ли вы к этому вызову?

В книге „Метод одного процента“ автор Купер Чепмен раскрывает новый и захватывающий подход к управлению своим психическим здоровьем. Чепмен, бывший профессиональный сёрфер и основатель The Good Human Factory, рассказывает, как 14 минут – всего 1 % – в день, посвященные благополучию, изменят ваше мышление, настроение и мировоззрение. Вы не только обретете новое позитивное чувство самосознания, но и узнаете, как предпринимать простые, эффективные и конкретные действия для улучшения своего общего психического здоровья.

Опираясь на привычки и ритуалы, которые, как научно доказано, улучшают ваше самочувствие, в этой книге вы откроете для себя практические методы, которые помогут вам каждый день делать свою жизнь немного лучше. Книга покажет вам, как определить свои основные ценности, сформировать новые привычки и применить практические навыки, которые изменят ваше благополучие.

Вы откроете для себя:

Практические советы, включающие дыхательные практики, медитацию и благодарность, которые помогут вам обрести гармонию и баланс эмоций.

Как сила связи – как с близкими, так и с природой – может помочь вам поддерживать психическое здоровье.

Уникальная программа, разработанная, чтобы помочь вам посвятить всего 1 % своего дня поддержанию и укреплению своего психического и эмоционального благополучия.

Хорошее психическое здоровье – это не конечный пункт назначения; это ежедневный путь по беговой дорожке жизни. Речь идёт о регулярных практиках каждый день, которые помогут вам чувствовать себя хорошо более стабильно и стабильно. Боретесь ли вы с какой-то конкретной проблемой или просто ищете более глубокое предназначение, эта книга для вас. Готовы ли вы действовать и жить более насыщенной, более полноценной жизнью? Тогда пришло время присоединиться.»

Это саммари – сокращенная версия книги «Управляя СДВГ. От уборки дома до порядка в жизни – без перегрузок, стресса и прокрастинации» Кэролайн Сингер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

СДВГ-мозг иногда ведет себя как капризный ребенок: то хватается за все подряд, то моментально теряет интерес. С ним бывает трудно – работать, строить отношения с людьми, заниматься здоровьем или просто убираться дома.

Нельзя провести «капитальный ремонт» всей жизни, но можно научиться шаг за шагом укрощать хаос вокруг и внутри себя: выстраивать рутину так, чтобы день начинался легко и заканчивался спокойно, упрощать питание и покупки, наводить порядок в доме, на рабочем столе, электронной почте и – самое главное – в голове.

Ваш уникальный мозг точно есть за что поблагодарить, например за креативность, живость и способность мыслить нестандартно. Воспринимайте СДВГ как суперсилу и превратите его в ресурс для яркой и продуктивной жизни.

Это саммари – сокращенная версия книги «Кризис комфорта. Выйдите за привычные рамки, чтобы вернуться к своему счастливому и здоровому естеству» Майкла Истера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Наверняка вы слышали про «неделю без жалости к себе». А как насчет истории человека, который устроил месяц без жалости к себе, отправившись на Аляску, в Арктику, в тундру? И этот человек – не боец спецназа, а рядовой журналист с кучей вредных привычек?

Что заставило его удалиться за тысячи километров от высокоскоростного интернета, круглосуточной доставки еды и мягкой постели? Что произошло с ним потом? И почему это важно для всех нас?