Знания и навыки - Страница 133

Эта книга – сокращенный пересказ произведения «Anxiety Free: Unravel Your Fears Before They Unravel You» by Robert L. Leahy.

Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Мы живем в эпоху тревоги. Уровень общей тревожности резко вырос за последние 50 лет. Фактически, средний ребенок сегодня демонстрирует тот же уровень тревожности, что и средний психиатрический пациент в 1950-х годах. Благодаря достижениям современной психологии мы знаем о тревоге гораздо больше, чем раньше – откуда она берется, как воздействует на разум и какое поведение порождает. Понимание тревоги – ключ к ее преодолению.

В книге «Свобода от тревоги» Роберт Л. Лихи, доктор философии, рассматривает происхождение тревоги и учит нас, как перехитрить свои страхи, чтобы жить менее стрессовой жизнью.

Тревога – часть нашего биологического наследия. Наши предки жили в мире, полном опасностей, угрожающих жизни, и именно перед лицом этих опасностей развивалась человеческая психика. Страх был защитным инстинктом, и для выживания разум наших предков был запрограммирован на правила реагирования на окружающую среду. Эти запрограммированные правила реакции передавались из поколения в поколение и теперь держат нас во власти тревоги. Мы больше не живем в примитивном мире, породившем наши страхи, но действуем так, как будто все еще убегаем от тигров, боремся с голодом и рискуем заболеть неизлечимой болезнью.

Чтобы освободиться от тирании тревоги, нам нужно переписать эти запрограммированные правила. В книге «Свобода от тревоги» Лихи рассматривает шесть признанных тревожных расстройств – специфическую фобию, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство – объясняя, что представляет собой каждое из них и каким устаревшим правилам оно подчиняется. Затем он предлагает простые, пошаговые методы для противостояния и преодоления наших специфических тревог.

Используя методы Лихи, основанные на лучших доступных психологических методах лечения, мы можем стремиться к жизни, свободной от тревоги, напряжения и избегания, связанных с тревожностью.

Перед вами уникальная книга – в её первом разделе даны два перевода трактата «Искусство войны» Сунь-цзы – классического источника стратегического мышления, который не теряет своей актуальности и в наши дни. Первый перевод – дословный с китайского оригинала, второй – сделан с французского издания (на русском языке издается впервые). Публикация Жана Жозефа Амио в 1772 году стала первой известной расшифровкой древней рукописи в контексте западноевропейской мысли. Вы найдете в ней практическую военную транскрипцию сухих формул Сунь-цзы.

Во втором разделе представлен текст, написанный современным китайским предпринимателем Чжан Ли, который задействован во многих бизнес-проектах в Китае и США, известным также как бизнес-стратег и коучер, – «Искусство войны» Сунь-цзы как путеводитель: Искусство стратегии по главам». В этом разделе идеи каждой главы трактата переводятся на язык современного бизнеса: конкуренции, рынков, переговоров, запусков, роста и кризисов. Эта свежая расшифровка позволяет в легкой и увлекательной форме перевести древние понятия, зачастую метафоры, в осязаемые постулаты стратегического мышления. Здесь стратегия рассматривается как ремесло: наблюдать, оценивать, выбирать, действовать, беречь ресурсы и отвечать за последствия. А любому ремеслу надо учиться – вы найдете здесь вопросники для диагностики, разбор ситуационных задач и анализ распространенных иллюзий.

Книга рассчитана на широкий круг читателей, которых интересуют принципы стратегии, но особенно полезна она будет руководителям и предпринимателям. Она интересна тем, что вы найдете здесь двойное отображение описываемых идей: сначала – в древнем тексте, затем – в современной реальности. Военные исторические примеры в этой книге поясняют принципы стратегии, а примеры из бизнеса, иногда совсем свежие (из 2025 г), привносят узнаваемость и практическую пользу.

Давно мечтаете написать книгу, но не знаете, с чего начать? Боитесь чистого листа или думаете, что для создания романа нужно особое призвание? Эта книга поможет превратить случайную мысль в текст, заметку в блоге в полноценную историю, а историю – в захватывающий роман. Автор пошагово учит преодолевать страх пустой страницы, реализовывать писательские идеи, прорабатывать персонажей, строить сюжет и развивать его в законченное произведение. Особый интерес представляют упражнения для развития писательской дисциплины и эксклюзивные интервью с успешными авторами, блогерами, редакторами о собственном писательском стиле. Пособие не требует от вас врожденного таланта, только желания писать и готовности сделать первый шаг. Ваш писатель уже внутри, осталось дать ему слово.

Книга от профессионального врача-фармаколога раскрывает, в чем может таиться опасность безобидных на первый взгляд растений. Многим кажется, что раз травы – натуральные средства, они не могут причинить вред. Однако везде есть свои нюансы. Что нужно знать о смешении трав и лекарств, чтобы не навредить себе? Какие средства и в каких дозировках помогут при лишнем весе, бессоннице, проблемах с кожей и почками? Можно ли с их помощью замедлить старение и улучшить память? Какие могут оказаться пустышками и продаваться маркетологами? Автор обращает особое внимание на разумный подход и призывает быть более внимательными к своему здоровью.

Ламин Ямаль – не просто новая звезда.

Он ворвался в большой футбол так, будто его появление было заранее предопределено.

Воспитанник знаменитой «Ла Масии», Ламин Ямаль дебютировал за основную команду «Барселоны» в 15 лет и уже тогда начал переписывать привычные представления о возможностях в современном футболе.

В 17 лет он стал чемпионом Европы, получил признание как лучший молодой игрок Евро-2024, установил целый ряд исторических рекордов – от самого юного автора гола в турнире до одного из самых молодых участников финалов крупнейших международных соревнований.

Но эта книга – не просто о цифрах, рекордах и трофеях. Она о о футбольной смелости, внутренней свободе и редком чувстве игры, которое не вырабатывается – с ним рождаются.

О таланте, который выходит за рамки привычного понимания «вундеркинда» и постепенно превращается в нечто большее.

История Ламина Ямаля только начинается, но уже сейчас ясно: перед нами игрок, который способен определить лицо целой футбольной эпохи.

Почему трудно разрывать отношения, которые нас разрушают? Почему, даже когда мы осознаём опасность, связь кажется сильнее воли? Это не слабость, а биохимия травмы, объясняет психолог и исследователь нарциссического абьюза, автор бестселлера «Токсичные люди» Шахида Араби.

В этой книге она раскрывает природу травматической привязанности – зависимости от токсичного партнера. Автор подробно рассказывает, как эта связь возникает на уровне химии мозга, и, опираясь на современные исследования и многолетнюю работу с жертвами абьюза, показывает, как мы попадаем во власть манипуляторов и почему разорвать такую связь трудно.

Но главное – книга дает четкий план освобождения. Понимая, как абьюз перепрограммирует мозг, и используя терапевтические практики и письменные упражнения, вы сможете исцелиться, разорвать токсичную связь, восстановить границы и вернуть себе жизнь.

Предлагаемые Вашему вниманию заметки не являются анализом приведённых в тексте книги пословиц, афоризмов, высказываний. Это только мысли, появившиеся в результате их прочтения. Посредством этого я пытался ответить на вопросы, возникающие у меня в повседневной жизни. Осмысление того, что привлекает наше внимание всегда поднимает нас над складывающимися обстоятельствами.

Верните себе зрение без операций и дорогих лекарств. История, которую вы обязаны прочитать, если устали щуриться.

Вы держите в руках не скучный медицинский справочник, написанный сухим языком. Перед вами – взрывная, честная и дерзкая история 15-летнего парня, который отказался верить приговору врачей.

Вы носите очки? А хотите однажды проснуться и… увидеть мир чётко? Тогда эта книга – для вас. И даже если врачи сказали «бесполезно».

Представьте:

Вы снимаете очки на ночь, а утром мир снова размыт. Вы щуритесь, чтобы разглядеть номер автобуса. Вы боитесь, что зрение упадет еще сильнее, а следующая пара линз будет толще. Вы устали от очков, которые запотевают, давят на переносицу и ломаются в самый неподходящий момент.

Знакомо?

Тогда история Артёма Сагача заставит вас улыбнуться и… начать действовать.

Почему вам стоит прочесть книгу «Я вижу»? 100% личный опыт. Автор не теоретик, прочитавший умные книжки. Он прошел этот путь сам. Он знает, как больно падать духом и как найти силы подняться. Работающая система. Никакой воды. Только конкретные упражнения, собранные из методик Брегга и Норбекова, переработанные и усиленные автором.

Доктор сказал: «Это уникально!» Когда Артем через год пришел к врачу, тот не поверил своим приборам. Вместо приема врач записывал за подростком его методику. Это больше чем зрение. Эта книга о силе духа. Прочитав ее, вы поймете «алгоритм успеха», который работает в спорте, бизнесе и жизни.

Не верьте, что очки – это навсегда. Прочитайте историю человека, который смотрел на таблицу Менделеева с последней парты сквозь пелену, а теперь видит мир четко и ярко.

Второй том «Истории сексуальности» знаменует фундаментальный сдвиг в творчестве Мишеля Фуко. Выйдя в свет через восемь лет после первого тома, «Использование удовольствий» (1984) открывает новую область исследований – изучение практик, посредством которых люди формируют себя как моральных субъектов собственных действий. Фуко анализирует, как греки IV века до н. э. проблематизировали удовольствия, связанные с половыми отношениями, – в Диететике, в Эротике, в Экономике, в Философии (в платоновской традиции) – не посредством запретов, но с помощью принципов определенной эстетики существования, где опыт aphrodisia (в отличие от христианского опыта «плоти» и от современной сексуальности) становится частью добровольного и продуманного «искусства себя», стилизации собственной субъективности. Опираясь на тексты греческих врачей, философов, педагогов и моралистов, Фуко показывает, что в классической Античности использование удовольствий было подчинено не столько принудительным правилам, претендующим на соответствие некой универсальной человеческой природе, сколько принципу «само-обладания», или власти над собой, и задаче превращения своей жизни в произведение, достойное остаться в памяти. Этот анализ Фуко встраивает в общую генеалогию форм субъективности в европейской традиции на основе понимания этики как «продуманной практики свободы».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Как всегда быть в отличной форме – это ваш персональный навигатор здоровья, созданный для вашей уникальной жизни. Алексей Гордовский разложил на составляющие множество программ тренировок и диет, чтобы переработать и адаптировать их под любые ваши условия, будь то работа в офисе, на стройке или посменно вдали от дома. Эта книга содержит методики для сушки, набора массы, развития выносливости и гибкости, учитывающие особенности каждого возраста – от юности до зрелости.

Больше никаких ограничений: решения для самых сложных условий. Вы узнаете, как питаться и тренироваться, если у вас нет времени готовить, мало места для занятий или жесткие временные рамки. Это исчерпывающее руководство докажет, что идеальная форма достижима, независимо от вашего графика или профессии.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.